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第3回 人事部長直伝！居酒屋革命 酔っ手羽でタダでやれる筋肉トレーニング方法！
酔っ手羽には筋肉トレーニングできる機材がいっぱい！働きながら筋トレして、仕事終わりにはコラーゲンたっぷりの伝説の手羽先をたべて筋肉増量も達成！最高の仕事場だ
人事部長直伝！
居酒屋革命 酔っ手羽でタダでやれる筋肉トレーニング方法！
簡単なのでバイトだけでなく、お客様にも勧められる方法です。
みんなで試してみてみんなでムキムキになろう！
人事部長直伝のトレーニング方法１！イスを使用したスクワット
居酒屋のイスに座った状態から立ち上がり、再び座る動作を繰り返します。
足の筋肉や臀部の筋肉を使って、ゆっくりとした動作で繰り返します。
太ももが水平になる位置で一瞬止まり、再び立ち上がります。
人事部長直伝のトレーニング方法２！イスの腕立て伏せ
イスの背もたれやテーブルの端に手をつき、腕立て伏せの動作をします。
この動作は主に胸や三頭筋を鍛えることができます。
注意点としては、使用するイスやテーブルがしっかりと安定していることを確認してください。
人事部長直伝のトレーニング方法３！足を持ち上げる腹筋運動
座ったまま、足を持ち上げて膝を胸に近づける動作を繰り返します。
腹筋を意識しながら、ゆっくりとした動作で繰り返します。
これらの運動は、大きなスペースや特別な機器なしで居酒屋の環境で実施できるものですが、
行う前に周囲の状況をよく確認して、他のお客さんやスタッフに迷惑をかけないように気をつけてください。
仕事が終わったら大切なこと！
筋トレした後の最強の飯って知ってる？
そう、それが手羽先だぜ！筋肉増量を狙うなら、ちゃんとタンパク質は摂らないとダメだろ？
手羽先にはタンパク質がギッシリ。
しかも、関節の健康を気にするなら、コラーゲンやグルコサミンもバッチリ入ってるから、マジでオススメだぞ。
ビタミンやミネラルもしっかり摂れるし、筋トレ後のケアには最適だって。
次の筋トレ後は、絶対に手羽先をガッツリ食って、その効果を実感してみてくれ！
酔っ手羽なら、伝説の手羽先があるので筋肉増量にも最高の職場です！
